衛教專區

肩峰下滑液囊發炎：積水本身不是診斷，它只是一個發現 同樣的積水也會出現在旋轉肌全層撕裂與夾擠症候群的人身上 鈣化性肌腱炎：震波是首選，但不是每一種鈣化都要打 有一型很可能自己消失，有一型打了效果反而比較差 夾擠症候群：空間不夠，所以要把肩胛骨擺回去 有些肌肉要練，有些肌肉要放鬆——練錯邊會更擠 肩關節不穩定：三角巾能讓你舒服一點，但不會降低再脫臼的機率 把肩膀固定在外轉的位置也一樣沒有降低——所以真正該投資的是復健 旋轉肌全層撕裂：急性的要早點開，退化性的可以先復健 但如果你年輕或活動量大，保守治療常常補不回足夠的功能 旋轉肌腱病變：急性期先練的不是旋轉肌 肩胛骨站穩了，旋轉肌才有辦法好好工作 上盂唇撕裂（SLAP）：超音波看不到它，這一點我必須先說清楚 但超過六成的過頂投擲選手，用保守治療就回到原本或更好的水準 拇指腕掌關節退化：捏 1 公斤的力，關節內的壓力是 12 公斤 所以改變「你怎麼捏東西」，本身就是治療的一部分 媽媽手：問題在兩條拇指肌腱經過的那條隧道 女性發生率是男性的 10 倍——這不是巧合，跟動作模式有關 舟月韌帶損傷：手腕最常見的韌帶傷，而且急性期就該手術 沒有早期診斷與正確治療，它會一路走到手腕退化與塌陷 三角纖維軟骨複合體：手腕承重時它扛 18%，但尺骨比較長的人扛得更多 所以這個傷不只是「扭到」，骨頭本身的長度就是風險因子 扳機指：卡住的不是關節，是肌腱過不去 如果你有糖尿病，這個診斷會更常見也更難纏 踝與足部關節退化：很多人的起點，是多年前的一次扭傷 腳踝是最常受傷的關節，卻很少退化——會退化的，多半有原因 跗骨竇症候群：外踝前方那個小洞，常是扭傷留下來的 腳踝活動角度正常卻一直痛、走不平的路特別難 遠端二頭肌腱病變：手肘前面痛，按下去卻找不到痛點 最準的線索是「把手掌用力往下翻到底會痛」 肘關節退化：手伸不直，比痛更常是第一個抱怨 痛在「伸到底」還是「整個動作都痛」，代表的意思不一樣 外側半月板撕裂：膝蓋外側的關節縫在痛 外側半月板比內側活動度大，形狀也不一樣——有些人天生就不一樣 腰椎小面關節疼痛：X 光上的退化，不一定就是痛的來源 痛可以傳到屁股、甚至膝蓋以下；要確認只有一個方法 肱骨頭壞死：肩膀還能用，所以常常發現得晚 線索常常不在肩膀本身，而在你用過什麼藥、有什麼病史 肩關節退化：X 光很嚴重，不代表你一定很痛 原發性的常常只是「沒痛的喀喀聲」；真正痛起來，通常是被別的事情觸發 肩關節唇損傷：那一圈軟骨是肩膀的「墊圈」 穩不穩定，比破了多大更決定要不要開刀 旋轉肌部分撕裂：還沒斷，但也不只是發炎 力氣可能還在，所以常被低估；影像也比全層撕裂難看清楚 尺側伸腕肌腱：小指側手腕痛，轉手時會「啪」一下 問題常出在固定肌腱的那層鞘，姿勢是關鍵 腱鞘囊腫：手腕上的那顆包，是良性的 腫不腫、痛不痛常常時好時壞；沒症狀就不必處理