圖片取自：http://completehealthcircle.com/tag/happiness/ 只要蒐尋心智地圖中的正向機會，拒絕相信一次失敗等於永遠失敗，就能擁有最強大的力量，將挫折當作成長的契機，而非阻礙。 逆境成長策略：正面解讀、培養樂觀、學會接納 每個挫折都伴隨著成長的機會，可以讓我們有所領悟、善加運用，事情的發生不見得對我們有利，但有人卻能做最有力的運用。在成功者的眼中，逆境並不是絆腳石，而是通往偉大目標的踏腳石。Jordan上高中時遭到籃球校隊淘汰，迪士尼因為創意不足而遭報社編輯開除，披頭四被唱片公司主管打槍、理由是吉他樂團過時了。Jordan說，「我的生命中充滿一次又一次的失敗，正因如此，我才能成功。」 「失控的無助感」會控制你的生活 當我們把所有往上的路徑從心智地圖上消除，或更糟糕地，連想要找尋一併消除，最後我們將缺乏足夠的能力應付眼前的挑戰。人們對生活的某個部分感到無助時，不僅會放棄那一部份，而且常會「過度」記取教訓，把無助感延伸到生活其他部分。我們很容易說服自己，如果碰到一條死路，必定代表所有可能的途徑都會是死路，於是工作上的挫折可能演變成對人際關係的失望，或者與朋友失和可能導致自己怯於與同事建立關係等。此時，我們的無助感會急速攀升到失控的地步，對生活其他部分造成阻礙。這正好為悲觀及憂鬱下了定義，且打造了一條通往失敗的必經道路。 重點是，有些人在面對逆境時，會乾脆停止尋找方法把失敗變成轉機、把壞事變成好事；成功的人卻知道，決定命運的並不是逆境本身，而是我們的應對之道。當領導者被眼前的阻礙困住，就會錯失改革創新的好機會，無助感不僅會壓低他們的工作效能，也會壓低員工的福祉及公司的盈虧底線。相反地，能夠從困難及失敗中受到激勵的領導者，則會得到所有驚人的好處。 策略：改變你的「反事實(counterfact)思維」 反事實是大腦創造出來的替代情境，可以幫助我們評估並理解實際發生的狀況。反事實完全來自於假設，由於是大腦「創造」出來的，因此我們確實有能力在任何情況下，有意識地選擇一個讓自己感到幸運而非感到無助的反事實。選擇樂觀的反事實除了可以改善心情，還能提升伴隨正向思維而來的動機及效能，從中獲得許多好處。選擇讓自己畏懼逆境的反事實，通常會使逆境比實際上還要駭人，等於再扭曲現況，允許眼前的阻礙對我們造成比實際上還要強大的影響。 改變「解釋風格」，就能改變未來 選擇用哪種方式來解讀過去的事件，會對我們的幸福及未來成就產生重要的影響。具備樂觀解釋風格的人，會把逆境視為局部性、暫時性的狀態(事情沒那麼糟，會越來越好)；具備悲觀解釋風格的人，則常把逆境看成普遍性、永久性的現象(事情真的很糟，永遠也改變不了)，而這些信念會直接影響他們的行為：相信前者的人較能激勵自己，提升效能；後者容易陷入無助感中，停止嘗試。 用ABCD模式解讀逆境，其實事情沒這麼糟！ 不愉快事件(adversity)、信念(belief)、後果(consequence)及反駁(disputation)。adversity代表我們無法改變的某個事件(比方說我即將要上生化、實驗及普生實驗)；belief指我們對該事件的反應(我覺得很煩，自己一定應付不來，又會跟有機實驗一樣低分)：為什麼我們認為它會發生？它對未來有什麼意義？它只是暫時性、局部性的問題，還是永久性、普遍性的問題？它有現成的解決方法嗎？還是我們認為它無法解決？如果我們相信前者，把該事件看成一種短暫的狀態或成長的機會，或者認為它對生活的影響有限，那麼我們就在提高正面consequence發生的可能性。但如果我們被自己的信念帶往一條更悲觀的道路，無助感與消極感就會引發負面的consequence。disputation指先告訴自己信念只是信念，並非事實，然後去挑戰、反駁它。建議把這個聲音客觀化，就好像我們再反駁別人那樣，例如：這個信念有何證據？它完全沒有漏洞嗎？我們會允許別人把這個當成逃避的藉口嗎？或者當我們換個角度來看，這個推理是否就站不住腳了？這個事件還有其他看似可靠的解讀方式嗎？有沒有另一個反事實可以採用？ 最後，如果這個adversity真的很糟，它是否跟我們當初想的一樣糟？這叫做「去災難化 decatastrophizing」：花點時間告訴自己，雖然adversity確實存在，但也許不像我們理解的那樣悲慘。人的心理復原力比我們了解的還要強大，這也是為何當我們遇到某個糟糕的情況時(如結束某個工作或某段戀情)，通常會高估自己不快樂的程度及持續時間。 無論是怎樣的逆境帶來的打擊都不會像我們想的那麼糟糕，下次當你發現自己對事業、工作或生活感到無助或絕望，別忘了往上的第三條路永遠存在，你唯一要做的就是把它找出來。成功並非永不跌倒，不只與復原力有關，還與如何利用行動推動自己往上前進有關，更與充分運用挫折及逆境讓自己更快樂、更受激勵，甚至更成功有關。
俄羅斯方塊效應─訓練大腦善用機會
圖片取自：http://completehealthcircle.com/tag/happiness/ 「俄羅斯方塊效應」來自一個正常的生理程序，會反覆觸發大腦迴路，使人陷在「認知殘像」裡。我們身邊都有人陷在某種形式的「俄羅斯方塊效應」，無法打破某種思考或行為模式，而且以負面模式居多。無論是一進門就找事抱怨的朋友、專挑員工毛病而不看優點的老闆、開會前都會預言厄運降臨的同事。但他們通常只是很擅長注意周遭的負面事物，發現煩惱、壓力和麻煩。但我們的社會只鼓勵這樣的訓練，無論在職場或私人生活裡，我們經常被鼓勵去注意需要解決的問題、應負的壓力及需要糾正的不義行為。好消息是，我們也可以訓練大腦去注意正面事物。經常抱持負面心態會使我們付出很大的代價，減損我們的創造力、增加壓力、降低動機及達成目標的能力。如果我們總是從負面角度去解讀別人，不只人際關係會受到影響，職場關係也會受到損害。 正面俄羅斯方塊效應的力量：快樂、感恩及樂觀 當大腦經常搜尋並專注於正面事物，就能從上述三大工具中獲益。快樂扮演的角色：你越能察覺周遭的正面事物，心情就會越愉快。感恩：當我們看見越多的正面機會，就會變得越感恩。常懷感恩心的人活力較充沛、EQ較高、心胸較寬大、較不容易憂鬱、焦慮或寂寞，也是產生正向情緒的重要原因。樂觀：更勇於設定目標(更困難的目標)、更努力達成目標、遇到困難時更能堅持到底，且更容易克服阻礙，較能應付壓力狀況，在艱難時期維持較高的幸福感─這些都是在嚴苛的工作環境下提升績效的重要技能。 每天列出三好練習，搜尋潛在的正面事物 寫下每天發生的三件好事，就會強迫大腦回想過去的24小時，搜尋潛在的正面事物─那些令人捧腹大笑或莞爾一笑、提升工作成就感、強化家庭關係或為未來帶來一線希望的事物。每天記錄的事情不需要很深奧或複雜，只要具體就行了，可以是一份美味的外帶泰國菜、主管給予一句當之無愧的肯定。或是，每天寫一篇關於某個正面經驗的簡短日誌。把苦難的遭遇透過語言文字發洩出來，可以產生情緒釋放的作用，而書寫快樂的經驗也能提供相同效果。選擇一個固定時間，每天寫下你的感謝清單或三件好事，時間並不是重點，只要持之以恆
支點與槓桿─改變內在思維，就能改變外在表現
圖片取自：http://completehealthcircle.com/tag/happiness/ 人腦就像一部處理器，只能投入有限的資源去體驗這個世界。既然大腦的資源有限，那只有一個選擇：把有限資源集中在痛苦、壓力、不確定性及負面事物上，或善用這些資源，從感恩、樂觀、復原力、希望與意義的角度來看待周遭的一切。儘管無法光憑意志力改變事實，卻能善用大腦來改變自己理解這個世界的方式，進而改變行為反應。 我們有多大力量可以充分發揮潛能，取決於兩個重要因素：〈一〉槓桿的長度─我們相信自己具備多少潛能及可能性；〈二〉支點的位置─促使我們產生改變力量的思維心態。「現狀」只是大腦根據我們的觀察角度及方式，對這個世界所形成的相對性認知。最重要的是，我們可以在任何時刻改變這個觀點，進而改變我們的外在經驗。有些人感覺起來是一眨眼的事，在其他人感覺起來可能是永恆，每個人對時間的客觀現狀都會隨著心態而有不同感受。大腦會對我們預期將要發生的事產生反應，就是「期望理論」。我們的期望會創造出某些大腦模式，而它們可能跟現實世界裡的事件所創造出來的大腦模式一樣真實。 成功的人會採取適當的心態，不僅讓工作變得更能忍受，也能幫助自己比同儕工作得更持久、更努力、更迅速。他們會運用正向心態來加強掌控時間的能力，把握跟每個人一樣多的時間，運用自己的心態提升效率和生產力。比如：參加無聊會議，卻可以當作機會，設定自己的目標、強迫自己在會議結束前學到三件事，如，從講者身上學到哪些好的或不好的簡報技巧？如何呈現這個點子？如何應付同事提出的棘手問題？什麼背景顏色最搭配那些PPT？又，工作或報告的死線原本是個壓力，但當完全忽略截止期限，只想著在過程中獲得的內在價值，工作熱忱就會再度油然而生。當我們重新把焦點放在過程中的樂趣，而不是最終結果，就可以建立起正確心態，讓自己樂在其中，得到更滿意的結果。投入喜愛的事物當中，能大幅提升工作表現，但也別忽略空閒時間，把它們看成學習新事物、自我充電及與他人建立關係的機會，你就能充分運用空閒時間的力量，帶著更充沛的活力回到工作崗位上。 相信自己的能力，創造工作效能 你越相信自己具備成功的能力，就越可能成功。當你面臨艱鉅的任務或挑戰，可以把注意力放在所有使你成功而非失敗的理由上，並提醒自己擁有哪些相關技能，以便賦予自己立即的競爭優勢。你可以回想過去遇到相同狀況卻表現不錯的時候。要做重要簡報，想想自己準備的多麼充分、已經為報告做了多少研究。這不代表你該忽視自己的弱點、在心中複誦空洞的正面宣言，或扛下超出自己能力的工作，只是代表你在迎向挑戰時，盡量把注意力放在自己確實擅長的部分。更重要的是要相信自己可以提升自我能力。 建構工作的意義，找到你的天職 「使命取向」的人認為工作本身就有其價值，從中獲得成就感不是因為外在報酬，而是覺得自己的工作有所貢獻、能夠發揮性格優勢，並賦予他們更重大的意義與目的。這樣的人不僅覺得工作帶給他們更多收穫，也會為了這個原因而工作更努力、更持久，所以通常更可能獲得成功。使命取向就跟正向心態一樣，可以為我們的職場生涯帶來改變。不快樂的員工也可以靠一些方法改善工作現況，而不需要藉由辭職、跳槽來尋找自我定位。「只要每個人重新建構工作的意義，就能開啟新的機會」。企業可以鼓勵員工把「工作內容」改寫成「使命宣言」，想想把原本工作內容改寫成令人憧憬，凸顯從工作中得到的意義。再請他們思考人生目標，如何將目前的工作連結到這個更大的目標。 練習：把一張白紙橫放，在左邊寫下一件公司交代你做、但你覺得毫無意義的事，然後問自己：這件事有什麼意義？它能達成什麼？然後畫個右箭頭，把答案寫下來。如果還是缺乏意義，就再問自己一次：這會帶來什麼結果？再畫個右箭頭，寫下答案，直到出現某個對你來說有意義的答案為止。如果你能找到某個好理由來投入工作，就算是周而復始、枯燥乏味的工作都會變得很有價值。你會在一天結束時，感覺自己很有產能，你會讓別人看見你的聰明和效率，你會提升自己的技術。
No more cliches〈下〉
圖片取自：http://joshirby.com/2013/11/22/40-great-articles-on-grit/ 目標六：給自己達成目標的時間 Angela Lee Duckworth：成功的要訣是什麽？是意志力 Angela在27歲時辭去心理諮商師的工作，轉而更辛苦(demanding)的職業：教書。他和其他老師一樣出作業、考試測驗，改作業、計分。而令她驚訝的是，智商不僅僅是最差與最好的學生之間的區別，就如我們常常聽到的，Strongest performers並非智商最高，而許多極頂聰明學生的學業也並非很好。她也確信她所教導的知識是每個學生都能夠理解的。因此幾年下來她的教學生涯讓她體會到：What we need in education is a much better understading of students and learning from a motivational perspective, from a psychological perspective. 我們在學校最易測得的是智商，但若在學校、生活中的表現好壞，不僅僅是看你是否能又快(quickly)、又好(easily)地學習呢？於是她離開了學校去研究所，研究大人與小孩處於各種艱鉅挑戰(super challenging setting中的表現。她問的問題是：Who is successful here…
快樂優勢─快樂如何提升大腦及工作的競爭優勢
圖片取自：http://completehealthcircle.com/tag/happiness/ 延續《哈佛最受歡迎的快樂工作學》一書所述 1) Gene dominates? 現代文化被科學主宰，迷思之一：相信基因決定一切，我們的大腦在成熟後便無法改變，所以有「生性憂鬱/憤世嫉俗/天生運動員或藝術家」之類的言論。但大腦的神經可塑性真的如此可悲嗎？倫敦研究人員發現計程車司機大腦裡負責空間記憶的海馬迴比一般人大─這顯示，大腦是可能改變的，就看你如何過你的生活。我在七年前修梁庚辰老師的普心時就上過這樣的概念，但從沒想過這與快樂有何關聯。這意味著，智力改變與個人成長的可能性是存在的，但重點是可能改變到什麼程度？我們無法知道大腦成長與適應多變環境的龐大潛能極限在哪裡，但知道這種改變是可能的。實驗顯示，短暫的正向干預其實可以在職場上創造出長期持久的影響。 2) 化知識為行動 研究顯示，人睡得越飽，老化速度越慢，但為何你我仍是常常熬夜？很多時候，光有知識不足以改變行為，也不足以創造出真實、持久的改變。因此不要懷疑，從現在開始行動！Just do it！ 3) 職場的哥白尼革命：成功繞著快樂運轉 無數世代以來，我們的觀念皆是，工作努力→成功→快樂。但事實剛好相反，當我們變得快樂(擁有正向情緒與心態)→變得更聰明、幹勁→更成功。具備競爭優勢、最有成就的人並不把快樂當成遙遠的獎賞，也不用負面或冷漠的心態自我折磨，反而會在人生的每個轉角處充分運用正向思維。 4) 快樂的定義 科學家的定義：正向情緒經驗，與更深層的意義與目標結合在一起的愉悅感，快樂不僅意味著當下的正向情緒，也隱含對未來的樂觀展望。愉悅、投入程度與意義，這三大途徑通向個人的蓬勃發展，快樂是努力實現自我時所得到的愉悅感。快樂在我們生活各種層面都能導向成功，諸如婚姻、健康、友誼、社群參與、創造力，特別是工作與事業；快樂的員工通常能發揮更大的生產力、創造更亮眼的銷售量、展現更優秀的領導風格、得到更高的績效評分和薪水，同時也享有較高的工作保障，不容易請病假、離職或把自己累垮。有一項研究發現，一個人在念大學一年級時的快樂程度，可預測他在十九年後的收入水準，不論他原本的經濟狀況為何。 5) 快樂不但能拓展認知，還能擴展眼球視野 正向情緒不像負向情緒，把我們的行動窄化成戰或逃兩種反應，反而會擴展認知的可能性，讓我們思考得更周密、更有創意、更容易接納新的想法。正向情緒會刺激大腦分泌多巴胺(Dopamine)及血清素(Serotonin)，不僅能提振我們的心情，還可以增強大腦的學習中樞，幫助我們整理新資訊、延續資訊儲存在大腦裡的時間，並在日後更快速地提取出來。此外，還可產生、維持更多的神經連結，提升我們的思考速度、創意、分析及解決問題的能力，發現嶄新的做事方法。甚至，正向情緒可實際擴大我們的周邊視野。在今天這個靠創意驅動的知識經濟世代，各行各業幾乎無不仰賴創新能力來解決問題、獲得成功。這就是為何Yahoo、Google在公司設立各種制度(讓員工在走道上騎滑板車、在休息室打電動、在員工餐廳享用美味料理、讓員工衝浪)。埋首工作坐等快樂降臨的人將會失去優勢，藉由每個機會善用正向情緒的人將擁有優勢。 6) 微小的正向刺激，會帶來莫大競爭力 以PBL為例：這是必須具備大量創造力的技能，因為誤診多半是醫生思考缺乏彈性，亦即「定錨現象」，當醫生即使面臨與原始理論互相矛盾的新資訊，依然無法拋開原始的診斷(定錨點)。研究指出：快樂組醫生(給糖果，不靠獎金、升遷或額外假期！)做出正確診斷的速度更快，展現的創造力也遠甚於其他人。也許病人應該提供醫生棒棒糖，而非反向操作；且更重要的，醫院應該透過改善福利、提高待遇、縮短輪班時間或增加彈性，努力改善醫護人員的整體工作條件，那麼醫療體系的效率、創造力及靈敏性會得到多大的提升！ 7) 讓正向情緒抵銷身心壓力 正向情緒還可迅速紓解身心壓力，產生「抵銷效應」，進而改善專注力、讓自己處於最佳運作狀態。下次在重要演講或報告之前，想像自己在報告中展現條理及說服力、回想過去成功的簡報經驗、撥時間做一件跟工作不相干但令人快樂的事(打電話給朋友、讀好笑文章、看兩分鐘康熙、到街上快走個一圈)吧！ 8) 快樂是一種工作倫理，不只是一種情緒 儘管我們每個人都有一條快樂基準線，每天會浮動不定，但只要共同努力，還是可以永久拉抬這條線，這樣就算我們的情緒有起有落，整體來說仍然處於較高的情緒水準。追求有意義的生活目標、向外搜尋機會、培養樂觀與感恩的心態、維繫豐富的人際關係等，和一些短暫、微小且能調劑日常生或的正向事物，如一小段有趣的影片、跟朋友聊幾句話、一根棒棒糖，都能立即且顯著提升我們的認知能力及工作表現，我們「應該把重點放在每日的感受上」。 a/ 靜坐 每天花五分鐘注意自己的呼吸，並保持耐性，一旦發現意念開始游移，就慢慢將之拉回。靜坐需要練習，卻是提升快樂水平最有效的介入方式之一。研究顯示，靜坐數分鐘後就能感到平靜與滿足，增強警覺性及同理心，經常靜坐可以永久改變大腦迴路，提升快樂水平、紓解壓力並增進免疫功能。 b/ 找個可期待的目標…
不老天蔬食料理
今晚和母親大人、妹妹、小阿姨及表妹一同來到不老天蔬食料理。因為小阿姨前幾天和表哥吃小肥牛，瞥見對面的這家不老天，立馬上二樓要了張名片，今晚她回北港之際，我們就來一探究竟。小阿姨是長榮大學國際企業學系系主任，整頓晚餐，小阿姨聊著她在台北時於科技大樓的租屋處，到台大禪學社學佛，最後在租屋處樓下普門精舍道場的種種；最後說到冬奧在俄國，車臣的黑寡婦們最近在肯亞等地滋事，提及台灣人民應該要具備對國際情勢基本的了解，更要能夠做到在國際舞台不僅僅是參與，更要提出自己的立場與見解，台灣才能夠真正被「看見」。另外她提到一個很有趣的觀點，她說聽到有位朋友的女兒在念獸醫，表示未來「想到非洲醫治動物」而不僅僅只是在台灣開間動物診所，她實在讚嘆極了，歐洲人最愛的就是非洲，畢竟過去是殖民地，那裏的處處仍是歐洲人的心弦。 言歸正傳，我點的是要價490元的「不老天套餐」 前湯：豆豉薑鮮蔬盅 我個人不是很愛在鹹食料理中品嘗薑味，偏偏這道湯名副其實地充斥著這樣的味道。內容物有白蘿蔔、凍豆腐、豌豆、香菇及芋頭，湯頭淡，個人不喜。 前菜：冰缽四味 四味分別是小黃瓜佐味噌、南瓜、生菜沙拉、甜涼糕，擺飾賞心悅目，小黃瓜口感很脆、南瓜略軟，恰好調和；但沙拉的和風醬過鹹，涼糕沒什麼驚喜。 炸物：生菜牛蒡 整頓飯，最推的莫過於這道餐點！牛蒡炸得恰如其分，調味後配著生菜吃不僅口感清爽，味道又佳，真是可惜一下就吃完了。 主餐：藥膳養生鍋 湯底沒什麼好拍的，也沒有藥膳的味道，我的澱粉選烏龍麵，也沒有很滑嫩Q，料是蠻多但都歸於平淡，沙茶醬味道還不錯，整體有稍微鹹，沒有讓我讚不絕口的點。 醋物：私釀醋 要我老實說的話，這道私釀醋跟前幾天去吃聚●北海道的，真是差太多了，勉強才喝完，不會想再喝第二杯。 果物：水果與甜點 水果很粗糙，家裡的水果都甜上許多倍，且柳丁有許多都纖維化、感覺放得很久。甜點是紅豆湯，比路邊一晚熱騰騰的攤販還不如。 整體評價：以這種價位配上這樣的餐點內容，我個人是覺得不划算，還不如到對面的小肥牛飽餐一頓。不過，那道生菜牛蒡真的很不錯，算是今晚的小驚喜。建議可以調整餐點內容，或降低價位。
No more cliches 〈上〉
圖片取自：http://tchn.list.or.kr/articles/article_view.htm?Div1=9&Idx=427 目標一：騰出時間創造藝術 金英夏：現在就當個藝術家吧！ 「藝術不是我的菜，而且我現在很忙。我得上學、找工作，沒時間搞藝術。」我們有數百個不當藝術家的理由，為什麼人們抗拒當藝術家？大部分人都會認為，art is a gift for gifted people，有天分的人、受過專業訓練才有資格當藝術家。我？距離藝術太遠了。但我們生來就是藝術家，小時候在牆上塗鴉，跟著電視裡的人物手舞足蹈，唱著自創的歌曲，扮家家酒唱獨角戲，長大後開始學著說謊，說著他們沒看過的事情，這不也是創意嗎？「福樓拜不是寫小說，他只是把句子接起來。字句間奇妙的愛，成就了福樓拜小說的本質。」小說基本上就是寫一句話，然後在不違反第一句的情境下，寫出下一句，That’s it. 就如卡夫卡在《變形記》寫下第一句不合理的話，但他能夠用其他不合理的話連接下去使之成為合理，成就了現代文學名著。當我們感知到我們的創意，那個片刻，我們會因為藝術感到快樂，因為那不是工作，「工作違反人性，其證明是它讓我們疲倦。」但玩不會讓我們累，我們可以為了玩徹夜笙歌，但如果我們熬夜加班，就預期要得到加班費，因為我們感到疲倦。二十世紀的當代藝術就是做一些怪怪的東西，隨你解釋、詮釋，跟孩子的作品依樣吧？用故事來解釋怪怪的行為，是當代藝術的重點所在。畢卡索說：「我不畫我所看到的，我畫我所想的。」我們對藝術的渴望不會消失，我們仍想表達、表現自我，但隨著藝術家之死，這個渴望會用隱晦的形式表現出來。想說故事的人，最後只能整天泡在網路，這就是一種隱晦的方式。在我們體內，想當藝術家的衝動是被壓抑，而不是消失。但這股衝動也常常以負面的嫉妒形式表現。電視裡的人在做我們希望但無法達成的事〈Wow！回應了我上一篇You, me and Dupree！〉，他們跳舞、演戲、唱歌，藉此獲得讚賞與愛戴，所以我們開始嫉妒他們，成為手持遙控器的獨裁，並開始對電視上的人品頭論足：「唱的難聽死了！」。但我們嫉妒，不是因為我們的本質敗劣，而是因為體內被壓抑的藝術家。 那我們應該怎麼做？ 就在當下，我們要開始自己的藝術！你要關掉電視、切斷網路視窗，站起來開始做些什麼。藝術不是為了什麼，其最終目標是拯救我們的靈魂，使我們快樂，幫助我們表達自我，使我們不需要酒精或藥物就能快樂。我們必須大膽。「我要開始做了，不管你囉！」金先生想像中的理想未來是：我們擁有很多身分，而其中之一是藝術家。某人白天是高爾夫球手，晚上當作家。我們秘密或公開地表演我們的藝術。「Just Do It」不僅是喬丹的名言，也是瑪莎●格蘭姆─現代舞蹈傳奇人物回應「怎樣才能成為一位偉大藝術家？」的答案。 所以我們來當藝術家吧！現在！Just Do It！ 圖片取自：http://goldenhourblog.com/2013/03/18/amyweb/ 目標二：管理你的愛情生活 艾咪．韋伯: 我如何破解網路交友 「What’s wrong with me？」Amy webb無法理解為何每段感情總以失敗告終。她祖母認為最實用的建議是「True…
You, Me and Dupree
圖片取自：http://en.wikipedia.org/wiki/You,_Me_and_Dupree 今天早上和母親大人一起收看這部2006年美國浪漫愛情喜劇，描述一對新婚夫婦Carl and Molly (Matt Dillon and Kate Hudson)剛搬進新家，而Carl最要好的朋友與伴郎Randolph Dupree (Owen Wilson)卻在此時失業、被迫離開住所，因此在窮困潦倒之際，只好搬到他最好的朋友新婚居所，展開一系列有趣的故事。 其實我一直在想電影之所以吸引人繼續看下去，是因為它滿足了我們在現實生活中無法實現的想望。Dupree與Carl恰好相反，Carl擁有美嬌娘、令人稱羨的房產工作、還有一棟嶄新裝潢亮麗的房子，Dupree單身，愛上女圖書館員卻發現對方和大半同事都有染、找不著工作又無家可歸，我們應該會期待Carl比Dupree快樂很多。但在片中，Dupree雖然沒錢沒房沒車，但他有一顆善良、天真、充滿愛的心，儘管有時身處對他不利的情況他也可以用正向心態化險為夷，懂得生活情趣、做菜、和孩子玩耍並稱王而受到Carl的太太、岳父讚賞，Carl卻老是因為工作不順、與岳父相處不佳而處處碰壁，生活被憂鬱情緒烏雲壟罩，最後不僅失去了岳父、妻子對他的好感，也對Dupree做出許多失控的攻擊行為(言語與肢體皆有)，甚至懷疑Dupree企圖對他太太染指。最後還是靠著Dupree積極快樂的人生哲學拯救了Carl的婚姻與生活。 但是在實際的人生中，真的是如此嗎？首先，在台灣幾乎不太可能會有新婚夫婦好心「收容」一個失業的流浪漢，他們連自己的房貸付不付得出來都有問題了(更實際的狀況是台灣新婚夫妻根本不會買房子，可能是要付租金或是和家長同住)，小孩都不敢生怕養不起，哪裡有可能還有閒錢去養一個壯漢？第二，以台灣男人愛正妹的程度，雖然是最好的朋友，但讓成年男子跟這麼一個性感的令人血脈噴張的美嬌娘同住屋簷下，做丈夫的怎麼可能不去擔心？最後，台灣人不會容忍一個失業的男人成天不找工作，還在家裡搞廚藝、在社區當孩子王，恐怕鄰居家長會叮囑孩子不要跟那個怪伯伯講話呢！簡言之，美國浪漫喜劇是台灣人可以效法的生活型態之一，但是大部分台灣人是走出電影院就只能嘆口氣發現美夢落空，還是要回到家裡面對traditional Taiwanese life。夢想就留在大銀幕底下的黑暗吧！ 有趣的是，母親大人告訴我，片中最為樂觀的Dupree (Owen Wilson)，現實生活中竟然罹有憂鬱症，且跟女主角Kate Hudson交往分合數回。唉，連我們最想要相信、帶給我們最大力量的杜痞，竟然試圖自殺，要怎麼說服我們要繼續努力向上樂觀開心呢？
臺灣健保資料庫NHIRD_藥物安全與療效研究
父親大人早上帶著我到演講廳，聽他主持的一場開放給院內醫師課程，講者是我國科會的指導老師：林敬恒副研究員。主題是利用台灣健保資料庫探討Drug safety and effectiveness。摘要如下： 1) Propensity score 這個部分主要是在介紹干擾因子在使用健保資料庫時的考量。在台灣腦中風學會網站裡有詳細敘述與介紹：http://www.stroke.org.tw/newpaper/2008Dec/paper_4.asp。因為使用健保資料庫的其中主要標的之一就是「讓研究看起來像是臨床試驗」，所以在如此非隨機的觀察性研究世代中，干擾因子就是很重要的變項之一。就我目前在寫的proposal來說，探討RA患者得冠心病的發生率當然會有許多干擾因子，如RA患者本身共同遺傳特性、飲食習慣與生活型態等等，都可能會間接造成欲探求的結果，而並非是疾病造成的影響，這時候Crude(Original) data要怎麼調整。 2) 藥物效果與Dose-dependent 林博士提到，用藥與疾病嚴重程度一般最好是呈現U-shape，就是說當沒得病時藥物當然對你沒效，而最有效時應該是在疾病嚴重程度不高之時，因為當病得太嚴重，你持續投藥反而看不見效果，因為疾病已經入膏肓了。但你這時就最好要去注意次分層的分析，不能說研究顯示開這個藥會導致病人中風，等真的發生問題時病患拿著研究揚言要告你；而是要找出是不是有哪些特質或次族群是high or low risk，這些藥物對那些特性的人群特別有危害，這樣才會有意義。 3) 假設與變項 如同資料庫分析團隊的張嘉莉學姊之前也提到的，在NHIRD研究中，變項如何被定義(如define drug daily dose)是非常重要的，你應該在研究中清楚地將如何定義、為何如此定義變項都交代得鉅細靡遺，因為這牽涉到研究設計，因此最好先找幾篇model paper參考一般的做法。同時，可加入與國外資料庫(如英國、德國)的類比，多多介紹我們台灣的健保資料庫，林博士說John Hopkins最近對我們的資料庫甚感興趣，因此這是好好讓台灣的資料庫優勢發光發熱的時候！ 參考吳俊穎教授演講： a) Confounding by indication 觀察性研究常被問的critical問題是為什麼這組病人給藥、另組不給？這是因為該組病人會有適應症(適合用它來治療的疾病)，這時就會看到所謂的confounding by indication如研究幽門桿菌對胃癌的影響，某組病人有殺菌(一定要有菌健保才會給付)後來殺掉了、另組病人從一開始就沒有菌所以不用殺，所以前者的risk還是比後者高，結果是殺菌的risk反而比沒有殺菌還要高，這樣就bias說如果在沒有hypothesis-driven情況下，有菌千萬不要殺反而會使胃癌機率增加！如此反而變成反面教材。因此建議在做健保資料庫藥物的部份時，應該要針對用藥做matching，分兩組病人的用藥做配對。 b) Competing mortality…
TEDxTaipei 三篇觀後感與摘錄
Cheers, 我崇敬的：蔣勳先生，吳明益先生，姚仁祿先生。 留十八分鐘給自己：蔣勳 (Chiang Hsun) at TEDxTaipei 2012 自古至今，戰爭、廝殺、仇恨、憤怒…充斥與穿越於時空，我們到現在都還看得見各種形式的惡戰(甚至因為科技的先進而讓戰爭變得更加恐怖，或是用更有力量的言語戕害、壓制弱勢或少數)，而詩是蔣勳先生最喜愛的文字形式，但他在內心一直有個心虛的疑惑：詩能夠挽救些什麼？因此他想到：每天24小時內、一年365天內、甚至是人的一生中，可否留18分鐘(有如TED的時間長度)給詩？曾經因為詩看到春天的杜鵑被染紅？ 主題：The future is now 現代人忙碌的步調，「身邊不是沒有美，而是缺少發現」，再也適合不過。而蔣勳先生有感於人生缺少美的發覺，如我們都沒發現華人文化裡，圓是對抗美的殘缺、對美的渴望。而我們是否能從現在開始，將看似虛無飄渺的詩，結合到你未來的生命裡？詩，不只是把文字放在一起表達一個意思，是用語言去朗誦、用耳朵去聆聽，史詩是用音樂去吟唱的，中國的詩經整理成文字是很晚的事情，以前是用唱的。它可以安慰人類的靈魂，震撼你的心，他希望人們從現在開始，培養未來人生漫漫長路裡，給你的內心讓詩來灌溉。 蔣勳對於文學、美學、史學的造詣，人人有目共睹，詩是語言也是聲韻，要怎麼讓現代人對於在科技充斥的現代，找到藝術與美的未來，我認為蔣勳先生是個非常恰如其分的對象。他很早就開始推廣詩，希望孩子在幼小時就開始學寫詩，傳達聲音的質感給小小的孩童，讓他從小就懂得培養欣賞美。孩子是未來的主人翁，從現在開始吧！愛與同理心，需要在空氣裡震動，朗誦一首詩吧，每天給自己18分鐘。 我很愛蔣勳先生的文字，《孤獨六講》、《生活十講》，甚至是我上個月才從圖書館借的《肉身供養》，是我最喜愛的書之一。他藉由文學，提供生命的救贖解套了我心田的荒涼。不出所料，這次看蔣勳先生的TED talk，仍然深深被他所感動…也深深感到自己的文/美/史學知識有多麼地貧瘠！蔣勳先生用不急不慍、溫文儒雅地唸著，「我認識滿山的杜鵑，只為一次無憾的春天…」，他的思想，圓滿了我(閱聽者)的心靈。 扎根大地的文學：吳明益 (Ming-Yi Wu) at TEDxTaipei 2013 吳老師的母親在他小時候告訴他：成功的人生要靠謊言的累積。當時他對於這番與學校教育的背馳感到疑惑，如今他終於同意了他的母親。他選擇了一條被認為是浪漫想像的路：攝影、寫作、繪畫。而他的啟蒙，來自中華商場的一塊野地，用一種純粹美學的態度，人與自然相處的倫理性是最複雜的。走入文學院後，他發現學術、寫作要成功有三條路：苦工夫、保持敏銳度、心態與角色定位。他對於教授花費漫長時間等待升等、過程中磨損殆盡年輕時的熱情感到惶恐。要怎麼走回大地，保持自己的初衷，翻轉台灣文學院內的風氣？聽著吳老師說下去！ 主題：翻轉 不像法國，詩人是可以填寫在身分證的職業欄上﹝這是看蔣勳先生的書才知道的〉，台灣的文學家是不受重視或是不被保障的(至少在經濟層面)。但是科學有沒有與文學結合的可能？走回野地追尋自己的夢想同時，有沒有一點機率是能夠藉由藝術的技術，來述說文學，讓人感動？翻轉純文學的型態，讓文學有不同形式的美去呈現，是吳老師的專長。 吳老師以他多年來的經驗告訴我們，文學可以喚醒我們的審美能力，並能將科學所發現的問題，連結人類文化的反省，有助於創造新倫理、新信念。過去國文課本選許多古文，或是世界經典文學，幾乎都是導向人類走進黑暗面；而科學的闡述通常與幫助人類走向更光明的地方而有關。吳老師在科學、文學多方的結合，也許是翻轉台灣目前自然與人文少有連結之現象的啟蒙者吧！ 文學既可以超越人性，也可以反映人性，可以革一個國家、時代的命。 我因為喜歡看吳老師的文字，看他叵析時事的角度，吸收他毫不矯揉造作的光澤，而常常上臉書去看他的動態。在講演中，吳老師雖已年屆不惑，仍像個大學生般的在慢條斯理中藏著熠熠熱情。文學家在與環境議題衝擊時，常常被指摘為不是專家、只會風花雪月，老師用他的生命和影像來述說他怎麼結合不同元素去闡述一個議題(如反核)。 思辨教育：姚仁祿 (Eric…