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◖ 爾科,關照「你」的一身 ◗

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重量訓練、肌肉適能的強度怎麼評估?一次教你學會怎麼算 RM

In Healthcare, Physical Activity By Sigrid On May 25, 2021May 25, 2021

做重量訓練,我應該要怎麼挑選適合的啞鈴或槓片重量?

Tagged 1RM, muscle fitness, RM, weight training

身體活動有氧適能的強度怎麼評估?4 大指標一次搞懂

In Healthcare, Physical Activity By Sigrid On May 21, 2021September 6, 2021

我所做的身體活動是不是真的有效、能達到減脂與促進健康的目標?

Tagged cardio, 心肺

心肺有氧|CardioPulmonary

In Physical Activity By Sigrid On May 20, 2021September 3, 2021

🏃 心肺 CardioPulmonary 🏃
時長約 20 – 25 分鐘 ⌛

Tagged < 15 min, 46-64 y, cardio, low, no equipment, 低中強度, 居家, 心肺, 無器材

5 週內走 5K 挑戰 🚶🚶‍♂️🚶‍♀️Day 1

In Healthcare, Physical Activity, Uncategorized By Sigrid On May 17, 2021May 17, 2021

歡迎來到 5 週走 5K 挑戰!
時長約 15 分鐘 ⌛

Tagged < 15 min, 20-45 y, 46-64 y, challenge, low, no equipment, 低中強度, 挑戰, 無器材

心肺有氧|CardioPulmonary

In Physical Activity By Sigrid On May 17, 2021September 3, 2021

🏃 心肺 CardioPulmonary 🏃
時長約 15 – 20 分鐘 ⌛

Tagged < 15 min, 20-45 y, cardio, low, no equipment, 低中強度, 居家, 心肺, 無器材

BMI・基礎代謝率 BMI・每日消耗熱量 TDEE,你測了嗎?

In Healthcare By Sigrid On May 16, 2021May 16, 2021

你知道你的健康體重、每日基礎代謝率、消耗總熱量、每天飲水量、最大心跳嗎?

Tagged diet, 生理指標

K.O. 代謝症候群的 7 大行動方案:行動 5 低糖飲食

In Healthcare, Nutrition & Diet By Sigrid On May 15, 2021May 16, 2021

快來和我們一起看看遠離代謝症候群的第 5 大飲食行動方案「抗糖飲食」吧!

Tagged chronic disease, diet, metabolic syndrome, 三高, 代謝症候群, 均衡飲食, 慢性病

動生活 4 大基本套餐,你開始享瘦了嗎?

In Healthcare, Physical Activity By Sigrid On May 11, 2021September 6, 2021

要怎麼開始我的動態生活呢?國健署端上三大類運動套餐任你選 🤔 減少久坐,一天至少運動 30 分鐘 💪

Tagged chronic disease, exercise, metabolic syndrome, physical activity, 三高, 代謝症候群, 慢性病, 身體活動, 運動

K.O. 代謝症候群的 7 大行動方案:行動 4 選好油好烹飪

In Healthcare, Nutrition & Diet By Sigrid On May 10, 2021May 10, 2021

快來和我們一起看看遠離代謝症候群的第 4 大飲食行動方案「好油好烹飪」吧!

Tagged chronic disease, diet, metabolic syndrome, 三高, 代謝症候群, 均衡飲食, 慢性病

心肺有氧|CardioPulmonary

In Physical Activity By Sigrid On May 8, 2021September 3, 2021

🏃 心肺 CardioPulmonary 🏃
時長約 15 – 20 分鐘 ⌛

Tagged < 15 min, 46-64 y, cardio, low, no equipment, 低中強度, 居家, 心肺, 無器材

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