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5 週內走 5K 挑戰 🚶🚶‍♂️🚶‍♀️Day 1

歡迎來到 5 週走 5K 挑戰！
時長約 15 分鐘 ⌛

🏃 心肺 CardioPulmonary 🏃
時長約 15 – 20 分鐘 ⌛

你知道你的健康體重、每日基礎代謝率、消耗總熱量、每天飲水量、最大心跳嗎？

快來和我們一起看看遠離代謝症候群的第 5 大飲食行動方案「抗糖飲食」吧！

要怎麼開始我的動態生活呢？國健署端上三大類運動套餐任你選 🤔 減少久坐，一天至少運動 30 分鐘 💪

快來和我們一起看看遠離代謝症候群的第 4 大飲食行動方案「好油好烹飪」吧！

🏃 心肺 CardioPulmonary 🏃
時長約 15 – 20 分鐘 ⌛

🏃 心肺 CardioPulmonary 🏃
時長約 15 – 20 分鐘 ⌛

快來和我們一起看看遠離代謝症候群的第 3 大飲食行動方案「拒反式脂肪」吧！

國家衛生研究院研究發現，每天只需要運動 15 分鐘，平均壽命就能增加 3 年，癌症死亡風險少一成，心血管疾病風險少兩成。