Category: 高齡醫學生不知所云

堅守法治民主程序反黑箱課綱後，呼籲產業、學術與學生三方立即開啟以問題為導向之對話          身為已然通過以課綱為學科之本訂立學習內容的大學學生，面對眾多正在接受國民教育的高中青年們，因為不願被迫接受「黑箱微調課綱」的不正義程序或「微調課綱」後的人造史觀，於體制內尋不得出路而轉為體制外的抗爭時，除了堅守法治程序、公開審理與討論等原則加入聲援，我們應當還有更多因為接受大學教育而能做到深度、廣度比現行觀望還要更高的討論。由此發表下列二點聲明：   一、現行教育內涵必須接受全面審視、檢討與修正        我們必須以質疑的眼光，看待現行教育內涵。大法官釋字第 644 號：「言論自由有實現自我、溝通意見、追求真理、滿足人民知的權利，形成公意，促進各種合理的政治及社會活動之功能，乃維持民主多元社會正常發展不可或缺之機制，其以法律加以限制者，自應符合比例原則之要求。」無可置喙，國民教育為百年大計，本質乃滿足學子知的權利，本應肩負扶植人民言論、講學、著作及出版等能力之重大責任，因這些能力將成為言論自由的根基，而民主法治、良善多元、人民權利與政府目標兼顧的公民社會，正需仰賴透過言論自由賦予之溝通與對話空間，經過堅實的獨立思考、價值判斷、建立人文與道德的思維，始能完備。當國民安居樂業、與政府互信互賴，提昇公共利益，不再因資訊、財富、權利的不對等，或國家經濟政策與政治走向不再為向財團傾斜，新生代在本土看得見希望與未來，才不會衍生出奇低無比的出生率與人才嚴重外流；掌權者在做出重要決策時，若毫無生存於本土的不安與壓力，始較有可能不再將利益置為首選，做出泯滅人性的犯罪、產生威脅人民健康的食安問題。國民的幸福感與自我效能感，亦會相伴自我實踐的可能而大大提昇；國民的國際觀與競爭力，才不會因侷限在鎮日汲汲營營於島上為生計憂慮打拼而犧牲。上述這些，應該才是教育標的，學生在學習年歲裡習得如何追求真知與力行自我價值，藉由多元探索尋覓生涯路徑，脫離正規教育體系後即能與產業及社會接軌，並得以秉持著在國民教育這段漫漫長路上所內化的仁心良知，於接續人生中需獨自做出判準時自我規律、不違背道德原則。可惜的是，以現行教育成果及社會現象來看，目前的教育體制幾乎無法發揮資源投注的效益，高中學生多半不明白自己為何需要學習許多完全不符未來需求的課程內容，時常耳聞學生詢問「學這個做什麼」，但接收到的回應多是「因為要考試」、「因為你們不知道什麼是重要的」，藝術、公民與人文素養陶冶的課程往往淪為升學考試導向的犧牲品，當我們學習完教育主事者為學生決定「重要」的內容，踏出學校殿堂之門，卻茫然徬徨發現自我身處於物化思維充斥的世界，不知所學何用，更不知何去何從。這，就是教育的意義嗎？   二、課程綱要的研擬方針與存廢之於教育的必要性應當透過產學交流重啟商議        中華民國課綱的編纂深受意識型態與政治因素箝制有其歷史背景，暫且不談研擬暨審定機制欠缺透明、專業度與前瞻性備受懷疑，運行悠久的國教課綱所培育出的臺灣現代學子對於自我與未來的定位及價值顯然多數是模糊不清、極度悲觀，為逃避找不到合適工作或興趣而延畢、進入研究所、或直接成為啃老族的學生已成為普遍現象，在這樣看不見希望的教育結果中，我們還有必要堅持讓課綱繼續存在來決定學生該學什麼、或不該學什麼嗎？或是，課綱再怎麼微調，有辦法打破僵化、制式的舊教育思維，開創培植現代人才的新路嗎？升學考試依循課綱為走向，圖利教科書及補習班業者，以填鴨式邏輯編寫與教導「排除爭議、新舊版教科書並行」的教育材料，持續以公權力主導高中學生的學習方式。我們肯定自發性研究與釐清課綱內容制定謬誤的教師，但教育部發公文致各高級中學要求校方「應」選用新版教科書以免影響學生考試權益，對意識到教育問題並欲有所作為的教師施壓，不難想像將有一定比例的教師礙於家長意見與輿論等而採用新版本教科書。因此，在鼓勵教師持嶄新思維詮釋課綱與自編補充教材以增進學生理性思考與邏輯判斷能力的同時，我們是否應對於課綱存在的利與弊有更多的討論與剖析？為何我們不從現在社會亂象與缺失、各產業的弱勢與問題出發，與企業主及學術界共同討論學子在離開教育體系之前，應當具備怎樣的能力才最具競爭性並能夠無縫銜接產學？在大眾撻伐某些偏離倫常的社會案件、成天吶喊人肉搜索罪犯之際，是否能夠使學生有無虞的學習時間，談論與探索事件表象背後的結構與層次為何？要如何避免自己或他人成為下一個受害者甚至是加害者？長輩們常說，操守比成績重要，但是我們的教育體系是否讓這個理想成為永無實現可能的幻想？如果公民與道德素養明文規範於課綱內，那麼是什麼讓現在的教育內容與課綱有甚大比例的傾斜與落差？課綱涉及大學學測與指考試題的命題走向、教科書作者的編著、教科書商的出版、教科書的審定、教師的教學規劃與課程實施、學生的學習，左右學生學習的實質內容與途徑，若教育當局無心正視課綱內容造成學習失能的嚴正問題，無法與時俱進有所調整課綱定位，臺灣的未來依舊陷落於永夜的黑暗。

    講者介紹一種名為Physarum polycephalum的黏菌，它的本質是單細胞的生物體，但會和其他細胞結合成為超級細胞，使資源利用的效率能夠最佳化。因此可能有上千上百萬個細胞核共用同一個細胞壁，而它們的居所非常多樣化，包含林地、腐爛植物、研究室…這類黏菌吃燕麥，講者把食物放在不同位置觀察它們的動作，結果這黏菌會在各食物擺放的位點間形成網絡，而且會標記它走過的痕跡，如果一個培養皿裡的燕麥被吃完，黏菌就會離開到另一個有食物的環境去。為找尋食物而探索環境時，黏菌會同時往各方向前行，軌跡彷彿像個有目的地、熟諳道路地在地圖上邁進。目前已有無數研究、論文在探討這黏菌，有的研究者會拿黏菌走迷宮，經過幾次練習後，黏菌竟會自行建立最短、最有效率的路徑！彷彿黏菌有智慧的本能、並且能夠學習。它就像個生物電腦，能夠建立數學模型、以運算法則分析，日前，科學家試圖藉由分析它的生物性原理來了解它的運作原則，並期望能把這些原理應用在電子學、程式設計等領域。但它沒有中樞神經系統，這些行為是怎麼辦到的呢？它沒有腦，卻能夠表現類似腦部行使功能的行為，如學習、記憶、解決問題、制定決策；講者推測細胞間連續、同步性的震盪使得它不需要龐大的控制中心便能夠了解複雜的外界環境。     講者數年前建立開放式網站SliMoCo：the Slime Mold Collective，讓對於這黏菌有興趣的不同領域研究者分享相關知識和實驗。講者覺得這網站的成員就很像黏菌，這些人們找到她的網頁，就如同真菌尋找燕麥。黏菌被直接用來做為生物工具，也做為社會性聯結與合作的象徵。講者曾經舉辦黏菌工作坊，邀請人們設計他們自己的實驗，每個人把黏菌帶回家，依照他們的方式養它，並把結果放到網頁上。講者也和影片工作者合作過，拍攝了黏菌記錄片。     去年，講者在Rotterdam舉辦人類黏菌實驗，將陌生人們綁在一起形成巨大細胞，他們必須遵循黏菌的規則，集體行動去尋找食物，不分彼此，個體性被消除。講者想做的只是提供一個有趣的平台，讓各種不同的人們藉由自主性與智慧去討論他們下一步該怎麼走；遊戲結束後一場論壇就自動展開了：有些人開始談論如何讓各自的性格和自我壓抑的人類心理學、細菌溝通方式…等，每個人都帶有他們獨特的解讀方式，結束這次活動。     講者認為，她的工作是和黏菌合作，而這黏菌也是她的工作材料；但她從它身上見到這黏菌獨特的美學，它們向大自然的河流三角洲、像閃電、像我們的血管、也像神經網絡。它有非常重要的機制去運作看似簡單卻複雜的本體，藉由觀察這美麗但沒有腦袋的黏菌，我們能夠學到很多。   TED TALK連結：http://www.ted.com/talks/heather_barnett_what_humans_can_learn_from_semi_intelligent_slime_1/transcript#t-106228

  陽明醫學系大二生化實驗最後一項作業，就是用資訊工具做分析。何謂生物資訊？整合生物學、計算機科學和資訊科學的跨領域學科。為何要用生物資訊？在1999年人類基因體計畫開始後，獲得大量DNA序列資訊，要如何找到有價值的部分，就仰賴生物資訊。因有大量資訊量，使用電腦來從事資訊的分類與區隔，而無法以人工方式一個個地去搜尋。 而在先前五次實驗內，我們已經利用PCR放大了ApoB的基因，而現在的工作就是想要探討ApoB的遺傳變異與冠狀動脈之間的相關性。利用RFLP實驗來觀察與病理特徵連結的SNP點突變位置。目前已知在第12669的位置有點突變，使GAA變成AAA，做出的蛋白質從Glutamate變成Lysine，較容易發生冠狀動脈疾病。這一個點突變稱為rs1042031。先前用兩對primers，分別針對在第26及第29個Exon上所設計。目前已知至少有720個SNPs和心血管疾病有關。 實驗三　人類白血球染色體DNA的分離與純化      èApoBgenetemplate獲得 實驗四　聚合酵素鏈鎖反應（PCR）      è以設計的引子夾出含有SNP的片段 實驗五　限制酵素切割片段多型性分析（RFLP）      è觀察正常序列及疾病相關序列的切割片段差異 如何利用生物資訊學來輔助實驗的設計呢？利用Ensembl此軟體搜尋Human gene ApoB的資訊，找出具有SNP的區段，再利用Primer3設計PCR Primer把區段夾出來後，用EMBOSS (REMAP,restrict)限制酵素切割位置分析。

  圖片取自：http://www.relationships-scotland.org.uk/relationship-counselling 當我們有一群人可以依靠，無論是配偶、家人、朋友或同事，我們的情緒、智能及有形資源都會增加，我們的挫折復原力、成就及目標感也會提升。我們在人際互動的當下會產生愉悅的感受，這些互動關係隨著時間變的更緊密之後，會永久提升我們的快樂基準線。建立越多的人際關係，身體就運作得越好。緊密的人際支援可以幫助我們從挫折中復原，甚至延年益壽。即使面對競爭極為激烈的環境，當我們擁有豐富的人際資源，並善用與他人互動的每個時刻，就更能應付眼前的挑戰與阻礙。將人際關係擺在優先位置，顯然對老闆、員工及整個組織都有利。 主動具建設性的回應，有助於強化人際關係 我們不僅需要投資新的人際關係，也應該再投資現有的人際關係，因為當我們的人際支援網路維持得越久，就會結合的越緊密。每次你走進辦公室，都有機會建立或強化某個高品質連結。當你穿梭在忙碌的走道上，記得跟迎面而來的同事打個招呼，看著對方的眼睛。你也可以提個感興趣的問題、安排面對面的會議，或主動開啟不見得跟工作有關的對話。有位頗受歡迎的主管堅持每天都要認識關於一位同事的新事物，做為日後跟對方交談的參考。為了創造人際關係的最大價值，你必須投入許多心力。在實質或情感上陪伴他人度過苦難時刻，是維繫人際關係很重要的一部份。而如何跟他人一起度過快樂時刻，事實上對人際關係品質的影響更大。與他人共同分享正面訊息，不僅可以加倍擴大正向效應，還能強化雙方關係。而如何回應他人分享的正向訊息，也決定了你能否獲得這些好處，目前唯一有助於強化人際關係的回應是：主動具建設性，包括熱情的支持、明確的評語及進一步的提問；而被動的反應(ex不錯啊)對人際關係造成的傷害跟刺耳的負面反應一樣大！而最具破壞力的是完全忽略這個消息。主動且具建設性的反應可以增強人際關係和滿意感，提升雙方在討論過程中互相了解、認同及關心的程度。 名片上印「遠見家」、「教育家」或「臨危不亂的人」比印「總經理」還能讓雙方直接跳過繁文縟節，進行更有意義的交流，立即且有效地建立人際關係。重要的是互相尊重與信任。當某人走進辦公室找你談話時，別一直盯著電腦螢幕看；當某人打電話給你時，別忙著回覆電子郵件。建立人際關係需要仰賴主動聆聽，把全部注意力放在對方身上，並允許對方發表意見，「許多人聆聽是為了等待機會發表自己的意見」，你需要專注地聽對方講話，然後問一些感興趣的問題，以獲得更多訊息。

  圖片取自：http://download-images.net/love/happiness-is-by-choice/ 現實生活裡，知識只是我們追求成功的要素之一，如果沒有行動，知識幾乎毫無意義。亞里斯多德：「要成為優秀的人，我們不能光想或光覺得自己很優秀，而是必須拿出優秀的表現。」 每天努力一點，大腦天天都能改變 唯有當行為不間斷地發生，以及大腦為了發揮作用而「成長」時，行為趨向才會真的根深蒂固。隨著我們每天認識新的知識、完成新的任務、進行新的對話，我們的大腦也在不斷改變與重塑，以反映這些經驗。 光靠意志力不是辦法 無論節食、新年新希望或每天練吉他，我們之所以無法持之以恆，原因在於企圖依賴意志力。意志力需要鍛鍊，它對維持正向改變起不了作用，原因是它會消耗殆盡。許多不同形式的自我控制會利用相同的資源，或稱自制力，這個資源相當有限，所以很容易耗損。換言之，意志力會越用越薄弱。 別走上阻力最小的路 我們以為什麼都不做是最輕鬆的選擇，但很遺憾地，我們並沒有像自己想像的那樣樂在其中。儘管看電視、玩臉書這類「被動式休閒」或許比騎單車、看畫展或踢足球還要輕鬆、容易，卻無法提供同樣的好處。這些活動只有前三十分鐘會使人愉快，接著就會吸走我們的活力、引發「psychic entropy」無精打采、對事物缺乏興趣的感覺。相反地，培養嗜好、參與遊戲、從事體育活動這類「主動式休閒」則能提升我們的注意力、參與感、動機及愉悅感。但因為那些輕鬆、容易、習慣性的事物，對我們有強大的吸引力，使我們難以克服惰性。無論在生理或心理上，我們都需要靠這種能量去克服惰性，啟動某種良好習慣，否則在人性的驅使下，我們會一再走上阻力最小的路。在職場上，阻力最小的路對我們格外不利，會引誘我們養成壞習慣，無法及時完成工作、削弱生產力。 「分心」惹的禍 我們之所以陷入困境，並不只是分心的事物太多，而是太容易接觸。 二十秒定律：清除正向改變路徑上的阻礙 把期望的行為擺到阻力最小的路徑上，只要把阻礙改變的那二十秒鐘消除，就能建立一個新的生活習慣。針對你想採用的習慣減少執行難度，針對你想避開的習慣增加執行難度。無論你想改變工作習慣或生活習慣，關鍵都在於訂定並遵守幾個簡單的規則，這類規則稱為「二階決策」(second order decisions)，這是跟何時做決定有關的決定，比方說你提前決定隔天早上在何時、何地用何種方式做運動。事先訂定規則可避免各式各樣會耗損意志力、對生活造成實際影響的選擇，不斷地對我們進行轟炸。在我們剛開始改變行為、很容易偏離方向的頭幾天，訂定規則更是特別有用，漸漸地當期望的行為形成習慣，我們就可以給自己一點彈性。

  圖片取自：http://www.reloveplanet.com/2012/05/i-am-responsible-for-my-own-happiness.html 成功的最大趨力之一，就是相信自己的行為至關重要、相信未來掌握在自己手中。但當壓力及工作量以令人措手不及的速度增加，我們最先失去的通常就是掌控感，尤其當我們試圖一次處理太多事情的時候。然而，如果我們先把心力集中在容易管理的小目標上，並看見這些努力發揮預期的效果，我們就能累積資源、知識與信心，重新取得掌控感，逐漸擴大努力範圍，去征服更大的目標。 找出你的控制圈 一個有內控信念的人會反省自己哪裡可以做得更好，然後努力改進。有外控信念的人不僅會逃避失敗的責任，還會錯失成功的機會，而這同樣不利於適應職場生活，因為它會削弱信心和工作熱忱。內控信念能減少工作壓力及流動率，提高動機、組織忠誠度及工作績效。他們通常有較緊密的人際關係，因為他們較善於溝通、解決問題及努力達成共同目標，也較能夠專心聆聽、與人互動。 拿回掌控權─畫下第一道蘇洛圈 我們需要征服的第一個目標就是自我覺知。當人們被誘導處於巨大壓力之下，復原最快的就是能夠辨識自己的感受並將感受訴諸語言的人。語文訊息幾乎可以立即紓解負面情緒、改善健康並強化決策技巧。無論你在日記寫下自己的感受，或跟值得信賴的朋友、同事談心，把壓力及無助感訴諸語言會是重拾掌控感的第一步。 下一步應該是辨認哪些部分在你的掌控之中、那些不在。可以拿一張紙，寫下所有的壓力、日常挑戰及目標，然後分成兩大類：有能力掌控的事及沒有能力掌控的事。重點是釐清我們無法掌控而必須放手的事物，同時辨認出我們仍可努力改變的部分，以便把心力集中在適當的地方。接著找出一個可以立即達成的小目標，以便縮小行動範圍、集中心力，提高成功機率。這種一次處理一項小挑戰(再慢慢擴大範圍)的作法，可以讓我們重新明白自己的行為對結果有直接的影響，而且我們通常可以掌控自己的命運。當我們的內控信念越來越強，對自己的能力越來越有信心，就能往外擴大努力的範圍。 挑戰潛能極限很重要，但不是一下子就要做到 談到工作，我們經常面臨不合理的目標(無論是為自己設定、或是他人為我們設定的目標)，然後感到沮喪、氣餒和困惑。當我們面臨的挑戰特別棘手，而且報酬還很遙遠，設定較易管理的小目標可以幫助我們建立信心、鼓勵我們向前進，專心投入眼前的工作。每天花在小目標的時間要有所設定，如果少了時間限制，即使是很小、漸進式的工作，都可能一下子演變成看不到終點的巨大挑戰。 積少成多、聚沙成塔，我們唯一要做的是在沙地上畫下第一道圓圈。

  圖片取自：http://completehealthcircle.com/tag/happiness/ 「俄羅斯方塊效應」來自一個正常的生理程序，會反覆觸發大腦迴路，使人陷在「認知殘像」裡。我們身邊都有人陷在某種形式的「俄羅斯方塊效應」，無法打破某種思考或行為模式，而且以負面模式居多。無論是一進門就找事抱怨的朋友、專挑員工毛病而不看優點的老闆、開會前都會預言厄運降臨的同事。但他們通常只是很擅長注意周遭的負面事物，發現煩惱、壓力和麻煩。但我們的社會只鼓勵這樣的訓練，無論在職場或私人生活裡，我們經常被鼓勵去注意需要解決的問題、應負的壓力及需要糾正的不義行為。好消息是，我們也可以訓練大腦去注意正面事物。經常抱持負面心態會使我們付出很大的代價，減損我們的創造力、增加壓力、降低動機及達成目標的能力。如果我們總是從負面角度去解讀別人，不只人際關係會受到影響，職場關係也會受到損害。 正面俄羅斯方塊效應的力量：快樂、感恩及樂觀 當大腦經常搜尋並專注於正面事物，就能從上述三大工具中獲益。快樂扮演的角色：你越能察覺周遭的正面事物，心情就會越愉快。感恩：當我們看見越多的正面機會，就會變得越感恩。常懷感恩心的人活力較充沛、EQ較高、心胸較寬大、較不容易憂鬱、焦慮或寂寞，也是產生正向情緒的重要原因。樂觀：更勇於設定目標(更困難的目標)、更努力達成目標、遇到困難時更能堅持到底，且更容易克服阻礙，較能應付壓力狀況，在艱難時期維持較高的幸福感─這些都是在嚴苛的工作環境下提升績效的重要技能。 每天列出三好練習，搜尋潛在的正面事物 寫下每天發生的三件好事，就會強迫大腦回想過去的24小時，搜尋潛在的正面事物─那些令人捧腹大笑或莞爾一笑、提升工作成就感、強化家庭關係或為未來帶來一線希望的事物。每天記錄的事情不需要很深奧或複雜，只要具體就行了，可以是一份美味的外帶泰國菜、主管給予一句當之無愧的肯定。或是，每天寫一篇關於某個正面經驗的簡短日誌。把苦難的遭遇透過語言文字發洩出來，可以產生情緒釋放的作用，而書寫快樂的經驗也能提供相同效果。選擇一個固定時間，每天寫下你的感謝清單或三件好事，時間並不是重點，只要持之以恆

  圖片取自：http://completehealthcircle.com/tag/happiness/ 人腦就像一部處理器，只能投入有限的資源去體驗這個世界。既然大腦的資源有限，那只有一個選擇：把有限資源集中在痛苦、壓力、不確定性及負面事物上，或善用這些資源，從感恩、樂觀、復原力、希望與意義的角度來看待周遭的一切。儘管無法光憑意志力改變事實，卻能善用大腦來改變自己理解這個世界的方式，進而改變行為反應。 我們有多大力量可以充分發揮潛能，取決於兩個重要因素：〈一〉槓桿的長度─我們相信自己具備多少潛能及可能性；〈二〉支點的位置─促使我們產生改變力量的思維心態。「現狀」只是大腦根據我們的觀察角度及方式，對這個世界所形成的相對性認知。最重要的是，我們可以在任何時刻改變這個觀點，進而改變我們的外在經驗。有些人感覺起來是一眨眼的事，在其他人感覺起來可能是永恆，每個人對時間的客觀現狀都會隨著心態而有不同感受。大腦會對我們預期將要發生的事產生反應，就是「期望理論」。我們的期望會創造出某些大腦模式，而它們可能跟現實世界裡的事件所創造出來的大腦模式一樣真實。 成功的人會採取適當的心態，不僅讓工作變得更能忍受，也能幫助自己比同儕工作得更持久、更努力、更迅速。他們會運用正向心態來加強掌控時間的能力，把握跟每個人一樣多的時間，運用自己的心態提升效率和生產力。比如：參加無聊會議，卻可以當作機會，設定自己的目標、強迫自己在會議結束前學到三件事，如，從講者身上學到哪些好的或不好的簡報技巧？如何呈現這個點子？如何應付同事提出的棘手問題？什麼背景顏色最搭配那些PPT？又，工作或報告的死線原本是個壓力，但當完全忽略截止期限，只想著在過程中獲得的內在價值，工作熱忱就會再度油然而生。當我們重新把焦點放在過程中的樂趣，而不是最終結果，就可以建立起正確心態，讓自己樂在其中，得到更滿意的結果。投入喜愛的事物當中，能大幅提升工作表現，但也別忽略空閒時間，把它們看成學習新事物、自我充電及與他人建立關係的機會，你就能充分運用空閒時間的力量，帶著更充沛的活力回到工作崗位上。 相信自己的能力，創造工作效能 你越相信自己具備成功的能力，就越可能成功。當你面臨艱鉅的任務或挑戰，可以把注意力放在所有使你成功而非失敗的理由上，並提醒自己擁有哪些相關技能，以便賦予自己立即的競爭優勢。你可以回想過去遇到相同狀況卻表現不錯的時候。要做重要簡報，想想自己準備的多麼充分、已經為報告做了多少研究。這不代表你該忽視自己的弱點、在心中複誦空洞的正面宣言，或扛下超出自己能力的工作，只是代表你在迎向挑戰時，盡量把注意力放在自己確實擅長的部分。更重要的是要相信自己可以提升自我能力。 建構工作的意義，找到你的天職 「使命取向」的人認為工作本身就有其價值，從中獲得成就感不是因為外在報酬，而是覺得自己的工作有所貢獻、能夠發揮性格優勢，並賦予他們更重大的意義與目的。這樣的人不僅覺得工作帶給他們更多收穫，也會為了這個原因而工作更努力、更持久，所以通常更可能獲得成功。使命取向就跟正向心態一樣，可以為我們的職場生涯帶來改變。不快樂的員工也可以靠一些方法改善工作現況，而不需要藉由辭職、跳槽來尋找自我定位。「只要每個人重新建構工作的意義，就能開啟新的機會」。企業可以鼓勵員工把「工作內容」改寫成「使命宣言」，想想把原本工作內容改寫成令人憧憬，凸顯從工作中得到的意義。再請他們思考人生目標，如何將目前的工作連結到這個更大的目標。 練習：把一張白紙橫放，在左邊寫下一件公司交代你做、但你覺得毫無意義的事，然後問自己：這件事有什麼意義？它能達成什麼？然後畫個右箭頭，把答案寫下來。如果還是缺乏意義，就再問自己一次：這會帶來什麼結果？再畫個右箭頭，寫下答案，直到出現某個對你來說有意義的答案為止。如果你能找到某個好理由來投入工作，就算是周而復始、枯燥乏味的工作都會變得很有價值。你會在一天結束時，感覺自己很有產能，你會讓別人看見你的聰明和效率，你會提升自己的技術。

  圖片取自：http://joshirby.com/2013/11/22/40-great-articles-on-grit/ 目標六：給自己達成目標的時間 Angela Lee Duckworth：成功的要訣是什麽？是意志力 Angela在27歲時辭去心理諮商師的工作，轉而更辛苦(demanding)的職業：教書。他和其他老師一樣出作業、考試測驗，改作業、計分。而令她驚訝的是，智商不僅僅是最差與最好的學生之間的區別，就如我們常常聽到的，Strongest performers並非智商最高，而許多極頂聰明學生的學業也並非很好。她也確信她所教導的知識是每個學生都能夠理解的。因此幾年下來她的教學生涯讓她體會到：What we need in education is a much better understading of students and learning from a motivational perspective, from a psychological perspective. 我們在學校最易測得的是智商，但若在學校、生活中的表現好壞，不僅僅是看你是否能又快(quickly)、又好(easily)地學習呢？於是她離開了學校去研究所，研究大人與小孩處於各種艱鉅挑戰(super challenging setting中的表現。她問的問題是：Who is successful here…

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  圖片取自：http://completehealthcircle.com/tag/happiness/ 延續《哈佛最受歡迎的快樂工作學》一書所述 1) Gene dominates? 現代文化被科學主宰，迷思之一：相信基因決定一切，我們的大腦在成熟後便無法改變，所以有「生性憂鬱/憤世嫉俗/天生運動員或藝術家」之類的言論。但大腦的神經可塑性真的如此可悲嗎？倫敦研究人員發現計程車司機大腦裡負責空間記憶的海馬迴比一般人大─這顯示，大腦是可能改變的，就看你如何過你的生活。我在七年前修梁庚辰老師的普心時就上過這樣的概念，但從沒想過這與快樂有何關聯。這意味著，智力改變與個人成長的可能性是存在的，但重點是可能改變到什麼程度？我們無法知道大腦成長與適應多變環境的龐大潛能極限在哪裡，但知道這種改變是可能的。實驗顯示，短暫的正向干預其實可以在職場上創造出長期持久的影響。 2) 化知識為行動 研究顯示，人睡得越飽，老化速度越慢，但為何你我仍是常常熬夜？很多時候，光有知識不足以改變行為，也不足以創造出真實、持久的改變。因此不要懷疑，從現在開始行動！Just do it！ 3) 職場的哥白尼革命：成功繞著快樂運轉 無數世代以來，我們的觀念皆是，工作努力→成功→快樂。但事實剛好相反，當我們變得快樂(擁有正向情緒與心態)→變得更聰明、幹勁→更成功。具備競爭優勢、最有成就的人並不把快樂當成遙遠的獎賞，也不用負面或冷漠的心態自我折磨，反而會在人生的每個轉角處充分運用正向思維。 4) 快樂的定義 科學家的定義：正向情緒經驗，與更深層的意義與目標結合在一起的愉悅感，快樂不僅意味著當下的正向情緒，也隱含對未來的樂觀展望。愉悅、投入程度與意義，這三大途徑通向個人的蓬勃發展，快樂是努力實現自我時所得到的愉悅感。快樂在我們生活各種層面都能導向成功，諸如婚姻、健康、友誼、社群參與、創造力，特別是工作與事業；快樂的員工通常能發揮更大的生產力、創造更亮眼的銷售量、展現更優秀的領導風格、得到更高的績效評分和薪水，同時也享有較高的工作保障，不容易請病假、離職或把自己累垮。有一項研究發現，一個人在念大學一年級時的快樂程度，可預測他在十九年後的收入水準，不論他原本的經濟狀況為何。 5) 快樂不但能拓展認知，還能擴展眼球視野 正向情緒不像負向情緒，把我們的行動窄化成戰或逃兩種反應，反而會擴展認知的可能性，讓我們思考得更周密、更有創意、更容易接納新的想法。正向情緒會刺激大腦分泌多巴胺(Dopamine)及血清素(Serotonin)，不僅能提振我們的心情，還可以增強大腦的學習中樞，幫助我們整理新資訊、延續資訊儲存在大腦裡的時間，並在日後更快速地提取出來。此外，還可產生、維持更多的神經連結，提升我們的思考速度、創意、分析及解決問題的能力，發現嶄新的做事方法。甚至，正向情緒可實際擴大我們的周邊視野。在今天這個靠創意驅動的知識經濟世代，各行各業幾乎無不仰賴創新能力來解決問題、獲得成功。這就是為何Yahoo、Google在公司設立各種制度(讓員工在走道上騎滑板車、在休息室打電動、在員工餐廳享用美味料理、讓員工衝浪)。埋首工作坐等快樂降臨的人將會失去優勢，藉由每個機會善用正向情緒的人將擁有優勢。 6) 微小的正向刺激，會帶來莫大競爭力 以PBL為例：這是必須具備大量創造力的技能，因為誤診多半是醫生思考缺乏彈性，亦即「定錨現象」，當醫生即使面臨與原始理論互相矛盾的新資訊，依然無法拋開原始的診斷(定錨點)。研究指出：快樂組醫生(給糖果，不靠獎金、升遷或額外假期！)做出正確診斷的速度更快，展現的創造力也遠甚於其他人。也許病人應該提供醫生棒棒糖，而非反向操作；且更重要的，醫院應該透過改善福利、提高待遇、縮短輪班時間或增加彈性，努力改善醫護人員的整體工作條件，那麼醫療體系的效率、創造力及靈敏性會得到多大的提升！ 7) 讓正向情緒抵銷身心壓力 正向情緒還可迅速紓解身心壓力，產生「抵銷效應」，進而改善專注力、讓自己處於最佳運作狀態。下次在重要演講或報告之前，想像自己在報告中展現條理及說服力、回想過去成功的簡報經驗、撥時間做一件跟工作不相干但令人快樂的事(打電話給朋友、讀好笑文章、看兩分鐘康熙、到街上快走個一圈)吧！ 8) 快樂是一種工作倫理，不只是一種情緒 儘管我們每個人都有一條快樂基準線，每天會浮動不定，但只要共同努力，還是可以永久拉抬這條線，這樣就算我們的情緒有起有落，整體來說仍然處於較高的情緒水準。追求有意義的生活目標、向外搜尋機會、培養樂觀與感恩的心態、維繫豐富的人際關係等，和一些短暫、微小且能調劑日常生或的正向事物，如一小段有趣的影片、跟朋友聊幾句話、一根棒棒糖，都能立即且顯著提升我們的認知能力及工作表現，我們「應該把重點放在每日的感受上」。 a/ 靜坐 每天花五分鐘注意自己的呼吸，並保持耐性，一旦發現意念開始游移，就慢慢將之拉回。靜坐需要練習，卻是提升快樂水平最有效的介入方式之一。研究顯示，靜坐數分鐘後就能感到平靜與滿足，增強警覺性及同理心，經常靜坐可以永久改變大腦迴路，提升快樂水平、紓解壓力並增進免疫功能。 b/ 找個可期待的目標…

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