Sigrid C.｜復健科醫師
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日常身體活動冊
🦵🏻 臀部與腿 Booty and Legs 🦵🏻 時長約 15 分鐘 ⌛
🏃 心肺 CardioPulmonary 🏃 時長約 15 – 20 分鐘 ⌛
💪 上肢 Upper Body 💪 時長約 10 分鐘 ⌛
💪 上肢 Upper Body 💪 時長約 10 – 15 分鐘 ⌛
做重量訓練，我應該要怎麼挑選適合的啞鈴或槓片重量？
我所做的身體活動是不是真的有效、能達到減脂與促進健康的目標？
🏃 心肺 CardioPulmonary 🏃 時長約 20 – 25 分鐘 ⌛