重點不是失敗，而是我們怎麼面對和轉化失敗的經驗。
面對撞牆期的關鍵 7 步驟 🤗
每個人都有遭遇挫折、情緒低潮的時刻，畢竟人生很難呀～而健康生活型態不管是外在環境、還是內在心智的層次，都會出現許多和人性打架的關卡，比方說：工作突然多出了 N 件要處理的事、之前都蠻喜歡上的飛輪課最近覺得好累不想去、好忙又沒時間自己煮飯只好外食、健身房擠爆器材要等好久乾脆洗澡回家、這個月每天都睡不飽沒精神、週末聚餐吃麻辣鍋吃到飽放縱一下… 之類的。
不過就如我們從小耳熟能詳的愛迪生發明電燈泡成功前失敗了 999 次這個故事的啟示一樣，重點不是失敗，而是我們怎麼面對和轉化失敗的經驗，在過程中我們會瞭解什麼沒效、哪些自己不喜歡或不適合、意外找到新想法，雖然最終失敗了，但我們更認識自己，並且比嘗試前的那個自我更強大，下一次不會再犯同樣的謬誤。
- 不如意、挫折的時候，先不要責備自己，試著接受結果，並告訴自己「你已經盡力了」
- 問問自己，當初做這些努力的初衷和原因是什麼？為什麼我想達到這個目標？為什麼要變更健康？雖然這次失敗了，還有其他抵達這個目標的路可以前進嗎？或是這次失敗的理由有哪些是我能先試著去找方法克服的？
- 想一想，我從這次的挫折中學到了什麼？如果沒有嘗試，也就不會有這次的「逆境訓練」，你已經很棒了 😄👍 我們都知道沒有天天在過年的，遇到障礙物不會就此卡住，而是再找方法去超越它。你也可以把它記錄下來，寫成給自己看的日記或同樣帶給別人力量的文章
- 如果需要的話，找朋友、伴侶、家人、或你信任的任何人，單純把這件事的狀況與情緒講出來，並視情況適時尋求幫助
- 失敗後，立刻設定一個非常容易、簡單、好上手的目標，像是做 10 分鐘瑜珈或居家運動、晚餐吃一份蔬菜、花 10 分鐘整理家裡，讓自己很快回到軌道上
- 把這個小目標寫下來、記錄在任務清單，做到後劃掉，讓自己感受到「我完成了」
- 重複「設定簡單目標」-「寫下目標」-「執行」-「劃掉」的步驟，直到你覺得自己有辦法往更有挑戰性的下一步邁進
這七個步驟不只是在變得更健康時適用，將來在生活的各個層面，都可以把這些心法套在遭遇困頓的情境。無論目前被卡住了、還是有能量繼續往前走，我們都在 🤗
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