慢性肌腱 PRP 後：約第 5～10 天開始復健

循序恢復期不分部位病人版

慢性肌腱 PRP 後：約第 5～10 天開始復健｜衛教資訊圖

2026 國際專家共識支持早期、可監測的機械負荷；證據等級仍偏低

先確認早期反應

疼痛、腫脹、活動度與日常承載已可控制，再開始計畫性運動。

從 Subpainful Isometric 開始

運動中與運動後 24 小時疼痛建議維持 VAS ≤3/10；不是完全無痛才可練。

進到 Dynamic Loading

依部位加入向心、離心與 Heavy Slow Resistance；壓縮型肌腱要避免過早強力伸展。

最後做專項

工作／運動動作、速度、彈性能量儲存、反應與疲勞下品質，必須在回場前重建。

SPORTS MEDICINE

PRP 不是停訓 6 週的理由；也不是第 3 天就全速訓練的通行證。

這一頁的資料來源（3 筆）
  1. Gremeaux V, et al. Rehabilitation and return to activity after PRP for chronic tendinopathies: expert consensus. PM&R. 2026. PMID: 41546552.
  2. Townsend C, et al. Post-Procedure Protocols Following PRP for Tendinopathy: systematic review. PM&R. 2020. PMID: 32103599.
  3. Platelet-rich plasma in the pathologic processes of tendinopathy: basic-science review. PMCID: PMC10401606.

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