記錄 7 天：不要只記最痛的一天

門診前不分部位病人版

記錄 7 天：不要只記最痛的一天｜衛教資訊圖

每天 2 分鐘，追蹤疼痛、睡眠、功能、訓練與用藥反應

每天分開記錄

記錄方式

醫師會看什麼

疼痛

0 無痛 10 最痛

基線、活動中、活動後、隔天

睡眠

0 很差 10 很好

是否因痛醒；恢復是否不足

功能

走路／工作／專項任務

做得到多少；品質是否改變

運動負荷

時間、距離、重量、組數、RPE

症狀與負荷的劑量反應

用藥／治療

名稱、時間、劑量、反應多久

真正有效的是什麼；是否只是短暫遮蔽

SPORTS MEDICINE

跑者可加「隔天第一步」；投擲者可加「球數後何時出現痛」；跳躍運動可加「落地後腫脹」。

這一頁的資料來源（4 筆）
  1. 普羅診所｜葡萄糖增生療法、D5W、PRP、羊膜／絨毛膜、BMAC 與運動傷害頁面：https://prolocare.tw/
  2. 愛康復健科診所｜增生療法：https://www.aicarept.com/info/prolotherapy
  3. Achilles Pain, Stiffness, and Muscle Power Deficits: 2024 CPG. J Orthop Sports Phys Ther. 2024. PMID: 39611662.
  4. Rotator Cuff Tendinopathy Diagnosis, Nonsurgical Care, and Rehabilitation CPG. J Orthop Sports Phys Ther. 2025. PMID: 40165544.

本頁為衛教資訊，說明的是一般情況下的原則，不能取代醫師的診察、診斷與個別治療建議。實際適不適合、怎麼做、劑量與次數，都要以當次門診的評估為準。若症狀急性惡化請直接就醫。

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