暖身｜Warm-Up｜Yoga

🤸 暖身 Warm Up 🤸
時長約 10 分鐘 ⌛

🤸 暖身 Warm Up 🤸
時長約 10 分鐘 ⌛
暖身可以從靜、動態的伸展開始，增加我們的柔軟度、平衡感、協調度，有助於舒緩背部肌肉緊繃造成的不舒服，做的同時也能照顧到身心靈哦 😌
各位朋友可以選「影片版」或「圖片版」，挑一個來做就可以囉 😆

🍿 影片版

有中、英文兩部影片，大家可以挑自己喜歡的來看～
英文，道具：瑜珈墊

Source: Pamela Reif

中文，道具：瑜珈墊

Source: May Fit

英文，道具：瑜珈墊
兩張圖一起做，每個姿勢 Hold 住 30 秒，再換到下一個動作。
如果有左右兩側的動作，請大家記得做完一邊以後，再換到另一側做 30 秒喔～

2 thoughts on “暖身｜Warm-Up｜Yoga”

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