Return to Sport：不是「第幾天」，而是「通過哪些條件」

症狀與反應

日常與訓練後 24 小時穩定；無進行性腫脹、無新神經症狀。

力量與耐力

患側與健側或個人基線接近；等長、慢速阻力與重複次數均可承受。

功能與專項

單腳跳、平衡、減速、變向、投擲／揮拍或跑速，能在疲勞下維持品質。

暴露階梯

個別訓練 → 限制式團隊訓練 → 完整訓練 → 競賽；每階段至少觀察一次隔日反應。

SPORTS MEDICINE

常用參考是對側 ≥90%，但若雙側都退化或原本基線很高，仍需個人化，不把單一比值當通行證。